Nos circuits en MARCHE NORDIQUE sont numérotés( soit 1.2.3.4.5 ) et chaque adhérent reçoit en début d'année la liste des parcours qui précisent le lieu du départ de la MARCHE NORDIQUE
Tous les marcheurs nordique inscrits recevront sur leur portable le LUNDI soir
le numéro du parcours choisi par l' animateur !
Chaque rendez-vous s'organise autour d'un co-voiturage ou chacun s'engagera à tour de rôle pour être responsable du trajet !
OU ? au départ du parking du stade St Hilaire de Monteux ( Plaine Sportive Raymond Chabran )
QUAND ?
Pour les sorties du Mardi-Jeudi, les adhérents se retrouvent dès 13h50 avec un départ à 14h en voiture ou bien rendez-vous sur place à 14h 15 !
Pour le Dimanche( 1 sortie / mois ), l'heure de rendez-vous est à 9h20 pour un co-voiturage à 9 h 30 ( MONTEUX )ou 9h45 /10h sur le lieu du départ de la marche .
Pour toutes les sorties , surveillez de près la météo,
n'hésitez pas à vous munir de vêtements adaptés,
de quoi vous hydrater sur toute la durée du parcours et de quoi grignoter !
Une séance en marche nordique ou nordic walking se déroule toujours en 3 temps :
- 1/ Echauffement ( réveil musculaire et mobilisation articulaire + travail de coordination .....) environ 10 '
- 2/ Marche Nordique avec exos de renforcements musculaires ...travail cardio ...techniques de marches ... environ 1h30
- 3/ Etirements , détente et retour au calme environ 10'
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